モモの生活お役立ちメモ

本日はいよいよ、太りにくい体質にする入浴法を具体的に説明いたしましょう。
太りにくい体質になれば、もうダイエットなど必要なくなりますから、ぜひ試してみてくださいね。
前回お話いたしました「褐色脂肪細胞」についてはもうしっかりとご理解いただけましたでしょうか。
この、褐色脂肪細胞を活性化させることが、太りにくい体質にするために最も重要なことでしたね。
ということは、この褐色脂肪細胞を活性化させるような入浴法ということになりますが、果たして・・・。
褐色脂肪細胞という細胞は、全身にまんべんなく散らばっている脂肪細胞とは異なり、存在している部分というのが決まっています。
それが、「心臓付近」、「腎臓付近」、「首の後ろ側」、「わきの下」、「肩甲骨周辺」の5か所となります。
ですから、この5か所を何らかの方法で刺激してあげなくてはならないのです。
そこで、入浴時にシャワーで、しかも「温冷交互浴」で刺激を与え、活性化を促します。
温冷交互浴はおわかりでしょうか。
読んで字のごとく、暖かいお湯と冷たい水とを交互にあてるという方法です。
これも入浴法のひとつではあるのですが、全身浴で行うと心臓への負担が大きすぎますから、シャワーで部分部分に行います。
ダイエット成功のためですとか、部分部分では面倒だとか言って、一気に全身浴するかたがいますが、それはやめてください。
温かいお湯のほうは全身でももちろん構わないのですが、問題は冷水のほうです。
これは必ず、部分のみにあてるようにしてください。
しかも、最初は冷たい冷水ではなく、ややひんやりと感じる程度のぬるいお湯から始めてください。
それでも充分に効果はあるので、心配しなくて大丈夫です。
続けているうちに、ちょっと食べ過ぎても太らなくなっている自分に気がつくことでしょう。
潮吹き
レズ
催淫
Ｇスポット
クンニ

太りにくい体質に作り変える方法というのは、いくつかあります。
脂肪ではなく筋肉を多くつけることや、代謝を良くすることもそのひとつです。
ですが、入浴法によっても太りにくい体質に近づけることが出来ます。
その入浴法についてお話しようと思うのですが、その前に説明しておかなくてはならないことがあるのです。
まず、「褐色脂肪細胞」という細胞の話を聞いたことがあるでしょうか。
この、褐色脂肪細胞という細胞は、ダイエットに非常にかかわりの大きい細胞です。
特殊な細胞と言われており、これが太りやすい体質になるのか、太りにくい体質になるのかに大きくかかわってくるからです。
この細胞のことをわかりやすく説明するとするならば、身体の内部でエネルギーを消費し、体温を上げるという役目を果たしている・・・と言えば良いでしょうか。
食事をすることによって、身体内部にさまざまな栄養素が入ってくるわけですが、その時に、褐色脂肪細胞が余分な栄養素を熱というエネルギーに変換して放出してくれるのですね。
そうすれば、余分な栄養は脂肪として蓄えられることはなく、熱としてどんどん燃焼するということになり、太ることとは無縁の体質になっていきますよね。
そうしたらしめたもの！
その後は多少の食べ過ぎなどがあっても、熱となって放出されるのですから太る心配がなくなるのです。
ダイエットとは無縁の毎日になるのですよ。
では、いったいどうしたらその優秀な褐色脂肪細胞を活性化できるのでしょう。
それが次回、詳しくお伝えする入浴法となります。

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さまざまなダイエット入浴法がある中でも、最初は基本的な方法からご紹介いたしましょう。
何をするにもまず、基本が大事ですからね。
ダイエットのための入浴法で基本というと・・・そうです。
半身浴ですね。
これは、もうずいぶん前から言われている入浴法ですから、知らないかたのほうが少ないかもしれません。
しかし、実際にやってみたというかたは、どのくらいいらっしゃるのでしょう。
半身浴にもそれなりの手順というのがありますので、それを覚えて今夜からでもさっそく実行してみませんか。
まず、前回お話いたしました、入浴法に入るまえの準備をきちんと終わらせておきます。
かけ湯がおわったら、やはり体温とそう変わらない程度か、ほんの少し高めの温度（37〜39度程度）のお湯に半身だけ浸かります。
半身というのは、だいたいみぞおちから下の部分というように覚えておくとよいでしょう。
浸かる時間としましては、20分から30分程度が望ましいですね。
寒い時期には、この間、バスタブのお湯の温度が下がってしまうと思います。
それを防ぐために、上半身が出ていない部分のバスタブに蓋をしておくのも良いでしょうし、追い炊きができるお風呂の場合には、少しだけ追い炊きしましょう。
体温よりもお湯の温度が低くなると、冷えを感じるので、すぐにわかると思います。
20〜30分で一度バスタブから出て、身体や髪の毛を洗いましょう。
そして、最後にもう一度入浴します。
最後は半身でも全身でも良いでしょう。
時間は10分程度で良いと思います。
お湯の温度が低めでも、かなりの発汗があるのが半身浴です。
しばらく毎日、続けてみてください。

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それでは、さっそくダイエットのための入浴法のご紹介に入りたいところですが、その前に入浴前の準備をきちんと整えるようにいたしましょう。
そして、入浴後にもしておくべきことがあります。
これからお話しする「入浴前、入浴後の注意」というのは、とくにダイエット入浴法をする時だけに限ったことではありません。
普段の入浴のときにも、気をつけるに越したことはないのです。
若いかたにも、お年を召したかたにも、男性にも、女性にも当てはまることですから、ぜひ行うようにしてください。
まず、とくに寒い季節に気をつけたいのは、脱衣所とバスルームの温度です。
寒い脱衣所から急に熱いお湯に入ったり、熱いお湯から出て急に寒い脱衣所で着替えたり・・・というのは健康上、非常によくありません。
とくにお年を召したかたがたは、心臓に負担がかかったり、脳溢血などにもなりやすいので、極力気をつけたほうが良いでしょう。
出来るだけ脱衣所もバスルーム内も、両方とも適度に温めておくようにしてください。
バスタブの蓋を取り外しておくだけでも、ずいぶん違いますよ。
そして、体温とそう変わらない程度か、体温よりもほんの少し高めの温度のお湯を下半身から徐々にかけてゆき、身体を温めるとともに身体表面の汗や汚れを洗い流します。
ここでも一気に熱いお湯をかけたり、熱いバスタブに入ったりしてはいけません。
そして、その後、さまざまな入浴法にとりかかるということになります。
入浴が終わってバスルームを出る時も、脱衣所が温められていることが望ましいですね。
そして、入浴によってかなりの発汗がありますから、充分な水分の補給を忘れないようにしてください。
これで、入浴前後の注意は終わりです。

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入浴すると運動と同じような効果があるというのはおわかりですね。
熱によって大量に汗をかきますし、身体を洗うことによって確かに軽い運動をしていることにもなります。
狭い浴室内ですから、夏場などはサウナに入っているような効果もあるでしょう。
普通に入浴しているだけでも、けっこうなエネルギー消費はしていることになるのです。
実際に、入浴後は気分的にすっきりしているにもかかわらず、多少の疲れを感じることはありませんか。
朝風呂よりも、就寝前に入浴したほうが良いというのも、ここらへんに理由があるのです。
入浴によって身体を温めるのはもちろんのこと、軽い疲労を感じることで、深く良質な睡眠を得ることが出来ます。
つまり、入浴は運動しているのと同じ効果があるため、心地よい疲れに繋がるということなのですね。
そうであればこそ、普段、運動しないかたがたにとって、毎日の入浴を利用しない手はありませんよね。
毎日、当たり前のようにしていることに、もう少しの手間を加えることによってダイエットが成立するのであれば、嫌になったり面倒になったりせずに、長く続けられると思いませんか。
入浴法によるダイエット効果は、劇的なものではありません。
しかし、毎日続けられることで、確実に体重が減ってスリムになってゆくのであれば、それが健康にも一番良いのではないでしょうか。
そして、ダイエットのための入浴法にも、いくつかのやり方があります。
いろいろ試してみて、最終的に自分自身に合った方法で続けていけばよいと思います。

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